Γιόγκα για την πρόληψη και θεραπεία των κιρσών: ένα σύμπλεγμα βίντεο από ασάνες

Πρόληψη

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια διαδεδομένη ασθένεια στον σύγχρονο κόσμο.

Αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει διάφορα όργανα ενός ατόμου, αλλά συνήθως τα πόδια υποφέρουν από αυτό.

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι πιο ευάλωτες στο ασθενέστερο ήμισυ της ανθρωπότητας (20-25% των γυναικών πάσχουν από αυτή την ασθένεια).

Συμπτώματα και αιτίες της νόσου

Οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων εκδηλώνονται με την εμφάνιση των ακόλουθων συμπτωμάτων:

  • βαρύτητα, καύση και πόνος στα πόδια.
  • τακτικό πρήξιμο των μαλακών ιστών των ποδιών.
  • την εμφάνιση αγγειακών αστερίσκων.
  • ορατά διαμέσου του δέρματος, διασταλμένα δοχεία με δοσοειδείς προεξοχές διαφόρων σχημάτων.
  • αλλαγή στο χρώμα του δέρματος, εμφάνιση κηλίδων χρώσης.

Για να κατανοήσετε τα αίτια της νόσου, πρέπει να κατανοήσετε την αρχή του φλεβικού συστήματος. Κανονικά, αίμα κορεσμένο με απόβλητα της ζωτικής δραστηριότητας του σώματος ανέρχεται στις φλέβες των ποδιών από κάτω προς τα πάνω.

Η κίνηση της προς την αντίθετη κατεύθυνση περιορίζεται από τις βαλβίδες που βρίσκονται μέσα στα δοχεία. Η κίνηση του αίματος προς την αντίθετη από τη δύναμη της βαρύτητας διεύθυνση παρέχεται από την πίεση του αρτηριακού συστήματος, καθώς και από την εργασία των μυών που βρίσκονται κατά μήκος του φλεβικού αγγείου.

Η αντοχή της αρτηριακής πίεσης έχει ασήμαντη επίδραση στη ροή του φλεβικού αίματος. Ο μεγαλύτερος ρόλος στην κίνηση του αίματος προς την καρδιά παρέχεται από τους μύες που εκτελούν τη λειτουργία των αντλιών.

Οι μύες, που τεντώνουν με το περπάτημα και την άλλη κινητική δραστηριότητα, σφίγγουν και αποκολλώνουν τις φλέβες, βοηθώντας αυτές τις κινήσεις αίματος προς τη σωστή κατεύθυνση. Με ανεπαρκή σωματική άσκηση στους μύες των ποδιών, η φυσιολογική λειτουργία τους διακόπτεται.

Είτε γίνονται αδύναμοι και λήθαργοι, είτε είναι συνεχώς τεντωμένοι και αντιμετωπίζουν τακτικούς σπασμούς. Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχει αρνητική επίδραση στην ελαστικότητα των φλεβών και στη λειτουργία των βαλβίδων των αγγείων, πράγμα που οδηγεί σε στασιμότητα του φλεβικού αίματος και διαστολή των τοιχωμάτων των αγγείων.

Η κινητική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας

Η βαρίκωση θεωρείται επαγγελματική ασθένεια ανθρώπων των οποίων οι δραστηριότητες συνδέονται με μόνιμο εύρημα σε μία θέση. Αυτές περιλαμβάνουν τους περισσότερους υπαλλήλους γραφείων που οδηγούν σε καθιστική ζωή.

Με τα συνεχώς λυγισμένα γόνατα, οι φλέβες συστέλλονται, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της εκροής από το κάτω μέρος των άκρων.

Η αρνητική επίδραση στην κατάσταση των φλεβών οφείλεται επίσης στη συνεχή εργασία στην όρθια θέση. Αυτό ισχύει για τους πωλητές, τους κομμωτές και τους χειρουργούς. Οι βαλβίδες των φλεβών σε αυτές παρουσιάζουν μια σταθερή αυξημένη πίεση της κάθετης ροής αίματος.

Και οι δύο ομάδες επαγγελμάτων είναι η αιτία της υποδυμναμικής, στην οποία υπάρχει εξασθένηση των μυών και η μερική τους ατροφία. Και, όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, η κατάσταση των μυών επηρεάζει σημαντικά το έργο του φλεβικού συστήματος του σώματος.

Επομένως, προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη κιρσών, θα πρέπει να γίνονται κανονικά διαλείμματα στα οποία είναι απαραίτητο να περπατάτε ή να περπατάτε από τη φτέρνα μέχρι το δάκτυλο και να περιστρέφετε με τα πόδια.

Τα αθλήματα δύναμης σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλα, μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση των φλεβών. Ιδανικοί τύποι φορτίων για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών θα είναι ο χορός, το ποδήλατο, η πισίνα και, φυσικά, η γιόγκα.

Πρακτική Γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης των κιρσών, καθώς όταν ασκείστε το βράδυ βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και την ένταση των ποδιών.

Επίσης, οι επιδόσεις των ασάνων, υπό την προϋπόθεση ότι είναι σωστά επιλεγμένες, θα βοηθήσουν σημαντικά στην ανακούφιση της κατάστασης με την υπάρχουσα ασθένεια.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά ανάλογα με την κατάσταση των μυών. Με αδύναμους και αδύναμους μύες, εκτελούνται ασάνες, οι οποίες συμβάλλουν στην ενίσχυση και τόνωση τους.

Το τέντωμα σε αυτή την περίπτωση συνήθως δεν απαιτείται, οι στάσεις δύναμης είναι χρήσιμες, καθώς και διάφορες ασάνες που εκτελούνται από τη στάση.

Για τους τεντωμένους σκληρούς μύες, πρέπει να δοθεί έμφαση στο τέντωμα. Όταν επιλέγετε ένα σύνολο ασκήσεων, πρέπει να έχετε κατά νου ότι οι ασάνες με μακρά στερέωση σε μια θέση δεν συνιστώνται για σκληρούς μύες.

Χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση θα είναι δυναμικές ασκήσεις και ανεστραμμένες ασάνες. Οι καθιστικές θέσεις επιτρέπονται υπό τον όρο ότι τα στηρίγματα χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμπίεσης των φλεβών.

Βούδα Κονσάνα ή "πεταλούδα θέτουν"

Αυτό το άσάνα εκτείνεται καλά στους μύες των ποδιών και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

  1. Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα κλειστά πόδια στον καβάλο.
  2. Χαμηλώστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα, προσπαθώντας να αγγίξετε τα γόνατά σας στο πάτωμα. Πρέπει να προσπαθήσετε να γυρίσετε τις στάσεις προς τα πάνω.
  3. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 1 λεπτό. Σταδιακά, ο χρόνος για την εκτέλεση της ασάνας αυξάνεται.
  4. Για να διευκολύνετε αυτή τη στάση, μπορείτε να βάλετε μια κουβέρτα κάτω από τη λεκάνη. Εάν είναι δύσκολο να κρατήσετε μια ευθεία πλάτη, συνιστάται να εκτελέσετε asana κάθεται στον τοίχο.

Η Μπεκασάνα ή ο "βάτραχος θέτουν"

Αυτό το asana συμβάλλει στη βελτίωση του τεντώματος των ποδιών.

  1. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας πίσω.
  2. Όταν εκπνέετε, λυγίστε τα γόνατά σας και, πιέζοντας τα πέλματα των ποδιών σας, πιέστε τα στη λεκάνη.
  3. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 2 αναπνευστικούς κύκλους.
  4. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια είναι παράλληλα προς το πάτωμα, ο καρπός κατευθύνεται προς τα πίσω και τα δάχτυλα προς την κατεύθυνση της κεφαλής.
  5. Πατώντας στα πόδια σας με τα χέρια σας, προσπαθήστε να τα πιέσετε στο πάτωμα. Στο πάνω μέρος του κεφαλιού, τραβήξτε προς τα πάνω.
  6. Ξεκουραστείτε στην ασάνα για 30 δευτερόλεπτα, διατηρώντας ακόμη και την αναπνοή.

Viparita karani ή "σημύδα"

Αυτή η θέση τεντώνει καλά την πίσω επιφάνεια των ποδιών και ανακουφίζει από την κόπωση.

  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια προς την κάθετη θέση.
  2. Πάρτε τα πόδια σας πίσω από το κεφάλι σας για να σηκώσετε τη λεκάνη από το πάτωμα.
  3. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην πλάτη, ακουμπώντας τους αγκώνες σας στο πάτωμα.
  4. Σηκώστε τα πόδια σας κάθετα. Η πλάτη είναι υπό γωνία 45 μοίρες σε σχέση με το πάτωμα και το βάρος του κάτω σώματος είναι στους αγκώνες και τις παλάμες.
  5. Να είστε σε asana, διατηρώντας ήρεμη αναπνοή, με τα πρώτα σημάδια κόπωσης.
  6. Για να βγείτε από τη στάση, χωρίς να αλλάξετε τη θέση των ποδιών, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα με τα χέρια σας και σιγά-σιγά χαμηλώστε τα πόδια σας χωρίς να τα λυγίζετε.
    Αφού κάνετε την άσκηση, πρέπει να ξαπλώσετε, χαλαρή, για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

Το Vrikshasana ή το "δέντρο θέτουν"

Αυτό το asana ενισχύει και τονώνει τους μύες των ποδιών.

  1. Σταθείτε ίσια, συνδέοντας τα πόδια.
  2. Σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας.
  3. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και πιέστε την σόλα στο εσωτερικό του δεξιού μηρού. Η φτέρνα βρίσκεται δίπλα στον καβάλο και τα δάχτυλα δείχνουν προς τα κάτω.
  4. Μετακινήστε το γόνατο στο πλάι και παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Σταδιακά, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί, αλλά όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα.
  5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση, αντικαθιστώντας το σκέλος στήριξης.

Jan Shirshasan ή "στάση του κεφαλιού στο γόνατο"

Αυτό το asana εκτείνεται καλά στους μυς των ποδιών.

  1. Καθίστε στο πάτωμα, τεντώνοντας τα πόδια σας μπροστά σας.
  2. Λυγίστε το αριστερό πόδι, τοποθετώντας την πτέρνα δίπλα στον καβάλο και τραβώντας το γόνατο προς τα πίσω.
  3. Γυρίστε προς την πλευρά του δεξιού σας ποδιού και αρπάξτε το πόδι και με τα δύο χέρια.
  4. Προχωρώντας προς τα εμπρός, χαμηλώστε το μέτωπο στο γόνατο και, στη συνέχεια, στο πηγούνι.
  5. Μείνετε στην ασάνα για 30-60 δευτερόλεπτα, διατηρώντας ακόμη και την αναπνοή.
  6. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Supata Padangushthasana ή "πόζα του μεγάλου δάκτυλου"

Αυτή η στάση στοχεύει στην τάνυση της οπίσθιας επιφάνειας του μηρού και του κάτω ποδιού.

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας απλωμένα.
  2. Κατά την εκπνοή λυγίζετε το αριστερό πόδι, πιέζοντας το γόνατο στο στήθος και τα δάχτυλα του αριστερού χεριού πιάστε το μεγάλο δάκτυλο.
  3. Τραβήξτε το αριστερό πόδι προς τα επάνω, τραβώντας το αργά στο κεφάλι.
  4. Χωρίς να χαλαρώνετε την ένταση των μυών, μετακινήστε το επιμηκυμένο πόδι στην πλευρά μέχρι το πόδι να ακουμπήσει στο πάτωμα. Το δεξί πόδι κρατιέται έτσι από το δεξί χέρι στην ισιωμένη θέση.
  5. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 2 κύκλους αναπνοής, στη συνέχεια σηκώστε το αριστερό πόδι σας, αφήνοντας τον αντίχειρά σας μακριά.
  6. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, επαναλάβετε την ασάνα με το δεξί πόδι.

Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ιμάντα.

Το σύμπλεγμα βίντεο asan yoga, το οποίο χρησιμοποιείται σε φλεβίτιδα:

Χαρακτηριστικά της γιόγκα σε περίπτωση κιρσών

Η γιόγκα έχει τεράστια θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών. Πρέπει όμως να έχουμε κατά νου ότι το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια συνολική προσέγγιση.

Τα μαθήματα γιόγκα πρέπει να συνδυάζονται με διατροφή, μασάζ και άνετα παπούτσια. Η θεραπευτική επίδραση της άσκησης γιόγκα θα είναι μεγαλύτερη με την προσεκτική προσέγγιση της σωστής εκτέλεσης των ασκήσεων.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η φλεβίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια, τόσο σύνθετη asanas, η διάρκεια της επιδόσεις και τη διάρκεια της άσκησης τους θα πρέπει να συντονίζεται με έναν έμπειρο εκπαιδευτή.

Μπορώ να ασκήσω γιόγκα με κιρσούς στα πόδια μου; Ασάνες και τεχνικές για την εφαρμογή τους

Έχοντας οπτικά διαγνωσθείσα φλεβίτιδα, δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε στον φλεβολολόγο.

Αρκεί να πάτε σε λεωφορείο γιόγκα.

Πρώτον, η λειτουργία αντενδείκνυται σε κιρσούς. Και, δεύτερον, ένας έμπειρος φλεβολόγος θα σας συμβουλεύσει ακόμα για τη γιόγκα.

Ως εκ τούτου, το θέμα αυτού του άρθρου: γιόγκα και κιρσοί.

Είναι δυνατή η άσκηση γιόγκα με κιρσούς;

Κατανόηση του μηχανισμού σχηματισμού κιρσών, είναι ευκολότερο για σας να εμβαθύνετε στην ουσία των ασκήσεων γιόγκα από τις κιρσούς.

Η κίνηση του αίματος μέσω των φλεβών των ποδιών εμφανίζεται ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας - από κάτω προς τα πάνω. Χρειάζεστε πολλή δύναμη για να αναγκάσετε το αίμα να ξεπεράσει τη βαρύτητα. Σε αντίθεση με τις αρτηρίες, Οι φλέβες δεν μπορούν να αυτοσυμβαίνουν, κατευθύνοντας το αίμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Το κυκλοφορικό σύστημα διευθετείται έτσι ώστε το αίμα από τις υποδερμικές φλέβες (επιφανειακό) μέσω των βαλβίδων των συνδετικών φλεβών να εισέρχεται στις βαθιές φλέβες. Αλλά Οι βαθιές φλέβες στερούνται της λειτουργίας της "ανύψωσης του αίματος προς την καρδιά".

Για μια τέτοια διαδικασία, οι φλέβες απαιτούν μυϊκή δύναμη, πιέζοντάς τους και πιέζοντας το αίμα μέχρι την καρδιά. Με λίγη μυϊκή δραστηριότητα στις βαθιές φλέβες, το αίμα στάζει. Η ροή του αίματος διακόπτεται. Η υποδόρια φλέβα πρήζεται, συστροφή, σχηματίζοντας κιρσώδεις οζίδια.

Και στις δύο παραλλαγές, οι μύες στερούνται επαρκούς ελαστικότητας. Για παράδειγμα, οι αδύναμοι μύες είναι δύσκολο να συμβληθούν, αντέχουν την ένταση. Αλλά δεν υπάρχει πρόβλημα με το τέντωμα. Οι ασκήσεις αντοχής για τις γυναίκες με αδύναμους μύες αποτελούν συνεχή βασανιστήρια.

Οι ιδιοκτήτες των ασθενών μυών είναι αρκετά ευέλικτοι, αλλά απολύτως σωματικά όχι σκληροί από την άποψη των φορτίων. Για τέτοιες γυναίκες, οι ασκήσεις στους ισολογισμούς και στις μόνιμες θέσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές.

Το κύριο καθήκον της γιόγκα με κιρσούς - να αναγκάσει τους μύες να δουλέψουν, να ωθήσουν το αίμα από τις φλέβες, να προωθήσουν την κυκλοφορία του. Τα χαρακτηριστικά των ασκήσεων για αυτή την κατηγορία γυναικών θα συζητηθούν στην παρακάτω ενότητα.

Οι κάτοχοι σκληρών μυών συχνά δεν είναι ευέλικτοι, αλλά είναι σωματικά ισχυροί. Στις ασκήσεις γιόγκα για αυτούς, η έμφαση δίνεται στην τάνυση των μυών. Τόσο η έλξη όσο και η συστολή των μυών είναι τα συστατικά της μυϊκής δραστηριότητας ενός ατόμου.

Πρέπει να το έχετε καταλάβει οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες σε αυτή τη νόσο από τους άνδρες. Μια μικρή μάζα μυών προκαλεί παραμόρφωση των φλεβών.

Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην πρόληψη των κιρσών και στο αρχικό στάδιο της νόσου - την εμφάνιση μικρών αγγειακών αστερίσκων.

Στα βαθιά στάδια της ασθένειας, θα απαιτηθεί αποκλειστικά ατομική εργασία με έναν ικανό εκπαιδευτή στη γιόγκα (ο γιόγκα-θεραπευτής).

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ασκήσεων γιόγκα για τους αδύναμους μύες;

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, αυτό το συγκρότημα των ασαναίων επικεντρώνεται σε στάση στάσεων και στάσεων ισορροπίας.

Tadasana ή η στάση του βουνού - με αυτό το asana σε μια στάση στάση αρχίζει ένα σύνολο ασκήσεων. Σε αυτή την άσκηση είναι σημαντικό να μην εκφοβίσουμε.

Και πρέπει να προσέξετε ώστε τα πόδια να μην διασκορπίζονται προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Κατά το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει παραμόρφωση στην κάτω ράχη.

Vrikshasana ή δέντρο θέτουν - συνέχιση της προηγούμενης ασάνας. Είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Τα πόδια δεν στέκονται μόνο στο πάτωμα - φαίνονται να «ριζώνουν».
  2. Παρατηρήστε ένα ήρεμο ρυθμό αναπνοής.

Utthita Trikonasana απαιτεί πλήρη εξοικείωση με την τεχνική της εφαρμογής. Πριν προχωρήσουμε σε αυτό το asana, Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσει η τεχνική του Tadasan.

Ασκήσεις σκληρών μυών

Αυτό το συγκρότημα έχει ευεργετική επίδραση στην τέντωμα των μυών, που είναι απαραίτητη για το σχηματισμό της ελαστικότητας των σκληρών μυών.

Virasana (η στάση του ήρωα) + Supta Virazana (η στάση του ήρωα βρίσκεται)

Ακολουθήστε αυτή την τεχνική:

  1. Καθίστε, πλένοντας τα γόνατα έτσι ώστε να αγγίζουν τη λεκάνη. Σε αυτή την περίπτωση, τοποθετούμε τα πόδια με τα τακούνια προς τα πάνω. Θα παραμείνουμε σε αυτή τη θέση για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αναπνέουμε ακριβώς.
  2. Περνάμε στην εκτέλεση του Suppt Wirasan: αποκλίνουμε πίσω, στηρίζοντας τις παλάμες μας στο πάτωμα. Ο στόχος σας είναι να βρίσκεστε στην πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
  3. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 2-3 λεπτά.

Urdhva Prasarita Padasana (τεντώνοντας τα πόδια του)

Τεχνική συνίσταται στα ακόλουθα βήματα:

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τα πόδια πρέπει να σηκωθούν, παρατηρώντας μια ορθή γωνία.
  2. Τραβούμε τις κάλτσες για τον εαυτό μας. Διορθώστε τη στάση για 2-3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, τραβήξτε τις κάλτσες μακριά από τον εαυτό σας για τον ίδιο χρόνο. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
  3. Πιάστε τα πόδια τραβώντας τον εαυτό σας για 30-60 δευτερόλεπτα.

Pashchimotanasana (κλίση προς τα πόδια που κάθεται)

Τεχνική εκτέλεσης:

  1. Καθίστε στους γλουτούς, ισιώστε τα πόδια σας. Οι κάλτσες στοχεύουν σε εσάς.
  2. Πιάστε τα γόνατα με τα χέρια σας. Προσέξτε να μην λυγίζετε την πλάτη σας.
  3. Βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας, τεντώστε σταδιακά την πλάτη σας.
  4. Χαλαρώνουμε την πλάτη, χαμηλώνουμε τα πόδια. Κάνουμε την άσκηση για 30-60 δευτερόλεπτα.
  5. Παίρνουμε τη χαμηλότερη πλάτη και ανεβαίνουμε το κεφάλι μας. Λυγίζουμε το στήθος και την πλάτη, επιστρέφοντας την πλάτη στην κατακόρυφη θέση του σπονδύλου πίσω από τους σπονδύλους.

Η γιόγκα με το κιτρινωπό πόδι είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αύξησης του μυϊκού τόνου. Αξίζει όμως να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι η γιόγκα εκτελεί μόνο τη λειτουργία της πρόληψης των κιρσών και βοηθά στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου.

Σε περιπτώσεις παραμελημένων μορφών κιρσών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή γιόγκα. Θυμηθείτε ότι ακόμα και η καλύτερη μέθοδος έχει τις δικές της αντενδείξεις και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στην εφαρμογή.

Χρήσιμο βίντεο

Το βίντεο δείχνει με σαφήνεια πώς να κάνετε σωστά τις ασάνες με κιρσοί:

Η χρήση της γιόγκα κατά των κιρσών

Πολλοί σύγχρονοι ειδικοί στο ιατρικό πεδίο προσφεύγουν σε εναλλακτικές θεραπείες κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα σε κιρσοί. Στην πρόληψη και τον έλεγχο παθολογικών διεργασιών στα αγγεία στα κάτω άκρα με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων μπορείτε να επιτύχετε υψηλά θετικά αποτελέσματα.

Η ανάπτυξη κιρσών προκαλεί έλλειψη κίνησης των μυών των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, η δομή των φλεβικών αγγείων αραιώνεται, κατά μήκος της οποίας η ροή του αίματος περνά προς την κατεύθυνση της καρδιάς. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας των κυττάρων ελαστίνης, τα τοιχώματα των φλεβών έχουν μικρό αριθμό ινών λείου μυός. Ταυτόχρονα, είναι εύκολα επιρρεπείς στο τέντωμα, επειδή περιέχουν κολλαγόνο σε επαρκή ποσότητα.

Αρχές για να απαλλαγούμε από μια ασθένεια

Πολλοί εκπρόσωποι της παραδοσιακής ιατρικής πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να ξεφορτωθούν εντελώς και αμετάκλητα οι κιρσοί στα πόδια. Για την επίτευξη αυτών των στόχων, μπορεί κανείς να καταφύγει μόνο σε χειρουργική επέμβαση, σκληροθεραπεία. Ωστόσο, οποιεσδήποτε διαδικασίες αυτού του είδους είναι αρκετά τραυματικές, μετά από αυτές εμφανίζεται μια μακρά περίοδος αποκατάστασης.

Η πρακτική της γιόγκα με κιρσοί υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ειδικού θα δώσει ένα μοναδικά θετικό αποτέλεσμα. Με τη βοήθειά του, θα εξαλειφθούν τα γενικά συμπτώματα της παθολογικής νόσου των φλεβών στα πόδια. Εάν πραγματοποιηθούν τακτικές συνεδρίες, θα καταστούν αποτελεσματική πρόληψη σε περίπτωση συχνών επαναλήψεων των κιρσών των κάτω άκρων.

Εκπαίδευση και η σημασία τους

Αναντικατάστατες "βοηθοί", που παρέχουν μια φυσιολογική κατάσταση αιμοφόρων αγγείων, φλέβες, πιέζουν και τεντώνουν τις κινήσεις των μυών των ποδιών, που εξασφαλίζουν τη σωστή συστολή τους. Με καθιστική ζωή, ανεπαρκή κινητική δραστηριότητα, ελαχιστοποιείται η βοήθεια, η οποία μπορεί να αποδειχθεί μια μυϊκή πομπή.

Αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε μία από τις κύριες αιτίες του σχηματισμού και της επακόλουθης εξέλιξης των κιρσών των κάτω άκρων. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι τα συμπτώματα της περιγραφόμενης ασθένειας μπορεί να εκδηλωθεί με υπερβολική μυϊκή καταπόνηση, όταν τα αγγεία, οι φλέβες, η δομή των τοίχων τους είναι βαριά φορτωμένα.

Η εξάλειψη των παραγόντων που μπορούν να οδηγήσουν σε κιρσούς είναι δυνατή. Το κύριο πράγμα είναι να ασκήσουν μέτρια σωματικά φορτία στο σώμα, τα οποία υπολογίζονται σωστά και σωστά από τους επαγγελματίες και αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών των ποδιών στις κιρσοί, αντίστοιχα, για την αύξηση του τόνου των αγγειακών τοιχωμάτων.

Εξίσου σημαντική είναι και η σωστή αναρρόφηση του διαφράγματος. Με ασυνεπή αναπνοή (ατελής εκπνοή και επιφανειακή εισπνοή), η ροή του αίματος σχηματίζεται λανθασμένα μέσω των φλεβών. Η γιόγκα σε κιρσό περιλαμβάνει ένα ίδρυμα που αποτελείται από τη σωστή αναπνευστική κουλτούρα και ασκήσεις μυϊκής άσκησης. Με κιρσούς, αυτές οι δραστηριότητες παράλληλα με τη φαρμακευτική θεραπεία παρουσιάζονται άμεσα, ειδικά σε ανθρώπους επιρρεπείς στην ανάπτυξη της αγγειακής παθολογίας.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι όταν η αυτοαπασχόληση δεν μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, είναι δυνατό να επιδεινωθεί η ασθένεια ακόμη και στα αρχικά της στάδια.

Τα κύρια χαρακτηριστικά των μαθημάτων και μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα

Η γιόγκα ως αθλητική τέχνη προέρχεται από την αρχαία Ινδία. Σε διάφορες χώρες του κόσμου έχει ασκηθεί εδώ και πολλούς αιώνες. Το βασικό καθήκον της περιγραφόμενης φιλοσοφίας είναι η ανεξάρτητη βελτίωση του ανθρώπινου σώματος. Από πρακτική άποψη, η γιόγκα μπορεί να ονομαστεί συνδυασμός πνευματικής γνώσης, θεραπευτικών ασκήσεων και σωστής αναπνευστικής κουλτούρας.

Κατά τη διάρκεια της ύπαρξης πολλών σχολών γιόγκα, έμπειροι εκπαιδευτικοί ανέπτυξαν διάφορες αποτελεσματικές μεθόδους. Με τη βοήθειά τους, το ανθρώπινο σώμα παραμένει σε σωστή φυσική μορφή, ελαχιστοποιώντας την ανάπτυξη όλων των ειδών ασθενειών. Με τις κιρσές στις κάτω άκρες, όταν εργάζεται με έμπειρο δάσκαλο αυξάνει την αντίσταση του σώματος στην εξέλιξη της νόσου, υπάρχει ενίσχυση της ανοσίας.

Με τις φλεβίτιδες στις κάτω άκρες, η επιλογή της στάσης γιόγκα πρέπει να προσεγγιστεί ιδιαίτερα προσεκτικά. Έτσι, το λανθασμένα επιλεγμένο asana δεν μπορεί να αποφέρει οφέλη και να είναι επικίνδυνο για τις πληγείσες φλέβες. Σε περίπτωση υπερβολικού φόρτου εργασίας ή ακανόνιστων ασκήσεων μπορεί επίσης να προκύψουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας και η γενική υγεία του οργανισμού θα επιτευχθεί μόνο εάν οι ασάνες εκτελούνται σωστά και το φορτίο κατανέμεται σωστά.

Για να απαλλαγούμε από τα γενικά συμπτώματα των κιρσών, ο ασθενής θα πρέπει να πάει στο στόχο, να εργαστεί με έναν επαγγελματία κύριο γιόγκα και να συμβουλεύεται τακτικά έναν φλεβολολόγο. Ο ειδικός σε ένα ιατρικό ίδρυμα καθορίζει όσο το δυνατόν ακριβέστερα τη φύση και τη σοβαρότητα των φλεβών, την αμέλεια και το βάθος του εντοπισμού της διεύρυνσης.

Ο εκπαιδευτής με τη σειρά του, με βάση το συμπέρασμα, επιλέγει εκείνες τις ασκήσεις που ενισχύουν και χαλαρώνουν τα αγγεία, τους μύες, καθορίζουν την ώρα της ημέρας, τη βέλτιστη για την εκπαίδευση, να εξηγήσουν ποια θα πρέπει να είναι η τεχνική αναπνοής.

Βασικές αντενδείξεις

Στα πρώιμα στάδια της γιόγκα, με κιρσοί, διαφέρει σημαντικά από τις ασκήσεις που προβλέπονται στα τελευταία στάδια της εξέλιξης της νόσου. Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για την απόδοση των περιγραφόμενων κατηγοριών:

  1. Η συγκράτηση της ασάνας σε κιρσούς θα πρέπει να περιορίζεται χρονικά. Με βλάβες των φλεβών στα κάτω άκρα απαγορεύεται σταθερή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της θεραπείας αλλά και στην πρόληψη ασθενειών.
  2. Ισχυρά φορτία με γιόγκα. Μόνο ένας ειδικός καθορίζει με μεγαλύτερη ακρίβεια τον βαθμό έντασης που μπορεί να ασκηθεί στους μυς και τα αγγεία. Οι ανεξάρτητες ασκήσεις εμφανίζονται μόνο μετά από μια συγκεκριμένη εκπαίδευση από έναν γκουρού.
  3. Η κατηγορηματική απαγόρευση της ευκολότερης φυσικής δραστηριότητας είναι η διάγνωση θρομβοφλεβίτιδας σε κιρσούς.

Βασικές ασάνες για εργασία με σκάφη και μυς των ποδιών

Η έγκαιρη διάγνωση της νόσου, η σωστά επιλεγμένη φαρμακευτική αγωγή, η σωστή διατροφή και ο κοινός τρόπος ζωής είναι οι παράγοντες που θα βοηθήσουν το κάθε άτομο να μειώσει τα συμπτώματα των κιρκαρισμένων διαστολών στα πόδια. Για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, χρειάζεστε τη σωστή επιλογή γιόγκα.

Ασάνες με έντονα χαλαρά αγγεία, μυς

Εδώ είναι οι συνιστώμενες ασάνες:

  1. Mount, ή Tadasana. Προϋποθέτει την εκπαίδευση του σώματος για τη σωστή κατανομή των φορτίων, των μυών, των αγγείων στην πλάτη και των γοφών ενεργοποιούνται σε περίπτωση κιρσών. Αυτή η γιόγκα εκτελείται ως εξής. Το πρόσωπο γίνεται σε μια σταθερή και επίπεδη επιφάνεια, ενώ τα πόδια αγγίζουν μεταξύ τους αντίχειρες και τα τακούνια. Τα χέρια είναι αυστηρά κάθετα ή αντίστροφα, πέφτουν ακριβώς στις ραφές. Κατά την πρώτη έμπνευση, υπάρχει μια ένταση των μηρών και των γλουτών, τραβώντας τα γόνατα. Η δεύτερη έμπνευση περιλαμβάνει την επιμήκυνση του λαιμού, τη διεύρυνση του μαστού και την απόσυρση της κοιλιάς. Το επόμενο βήμα είναι μια αργή εκπνοή.
  2. Ένα δέντρο ή Βρυξασάνα. Υπάρχει μια γενική διατήρηση ενός τόνου απευθείας στις ζώνες του μηριαίου και του γαστροκνήμιου, κάτι που είναι σημαντικό για τη διάγνωση των κιρσών. Αυτό το asana yoga βοηθά στην ενίσχυση της γενικής ισορροπίας του σώματος. Το άτομο παίρνει την αρχική θέση παρόμοια με αυτή που περιγράφηκε παραπάνω. Στη συνέχεια, ένα πόδι τοποθετείται στην εσωτερική επιφάνεια του γονάτου, κινούνται ομαλά κατά μήκος του μηρού στο μέγιστο ύψος. Μέσω των πλευρών του χεριού, είναι απαραίτητο να σηκωθεί προς τα πάνω, συνδέοντας τις παλάμες. Η κύρια προϋπόθεση της άσκησης είναι η διατήρηση της ισορροπίας.
  3. Το τρίγωνο, ή η Utthita Trikonasana, βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου. Υπάρχει ενίσχυση των ιστών και των αγγείων στους αστραγάλους, παρέχοντας ένα γενικό τονωτικό αποτέλεσμα στα κάτω άκρα στις κιρσοί. Η θέση εκκίνησης έχει τη μορφή ενός βουνού. Τα πόδια τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων, οι βραχίονες είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Όταν ο κορμός είναι κεκλιμένος προς τα πλάγια, το χέρι πρέπει να φτάσει αργά στον αστράγαλο και το άλλο να εκτείνεται κάθετα προς τα πάνω. Το χέρι που βρίσκεται κάτω, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αγγίξετε το πάτωμα, το άτομο κοιτάζοντας το τεντωμένο χέρι.

Ασάνες που παρέχουν ανάπαυση σε σκάφη, μυς των ποδιών

Εδώ είναι οι συνιστώμενες ασάνες:

  1. Πρόωρη ζωή, ή Βιπάρη Καράνι. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης γιόγκα, υπάρχει ροή αίματος στο κεφάλι, ενώ οι φλέβες των ποδιών είναι χαλαρές. Πρέπει να βρεθείτε στο πάτωμα και τα πόδια να τεντώνονται κατά μήκος του τοίχου έτσι ώστε οι οριζόντιες επιφάνειες να αγγίζουν μόνο τους ώμους. Τα πόδια έρχονται μαζί, οι γλουτοί πιέζονται σφιχτά ενάντια στον τοίχο, οι κάλτσες τεντώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ τα γόνατα είναι ομοιόμορφα. Πρέπει να τραβήξετε ομαλά τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, χωρίς να τα σηκώσετε από το πάτωμα.
  2. Μια απλή στάση γιόγκα, ή Uttanasana. Προωθεί την αγγειακή ενεργοποίηση στην περιοχή της πυέλου. Ταυτόχρονα, η ροή του αίματος διεγείρεται σε όλη την οπίσθια επιφάνεια των άκρων. Τοποθετημένο σε επίπεδη επιφάνεια, πρέπει να μειώσετε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, το κεφάλι κλίνει στα γόνατα, με τα χέρια να προσπαθούν να φτάσουν στο πάτωμα πίσω από το πόδι.
  3. Θέστε για όλα τα μέρη, ή Sarvangasana. Το πρόσωπο βρίσκεται στο πάτωμα, τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες κατευθύνονται αυστηρά κάτω. Όταν στηρίζονται στην παλάμη και στους αγκώνες, τα πόδια πρέπει να ανυψώνονται με τη σωστή γωνία. Περαιτέρω, το κάτω μέρος της πλάτης και των γοφών ανυψώνεται, ενώ οι παλάμες στηρίζονται στην κάτω πλάτη. Η αναπνοή στη γιόγκα είναι πάντα ρυθμική και ομοιόμορφη.

Asanas, εξασφαλίζοντας τη μέγιστη εκφόρτωση των φλεβών

Εδώ είναι οι συνιστώμενες ασάνες:

  1. Το Pose είναι πόλεμος, ή το Viragana. Καθίστε στα γόνατά σας και τα βάλτε μαζί. Τα πόδια πρέπει να αραιωθούν όσο το δυνατόν ευρύτερα. Η έμφαση δίνεται στα χέρια πίσω από την πλάτη και η λεκάνη πέφτει απαλά ανάμεσα στα πόδια. Με σωστή και σωστή αναπνοή, διατηρήστε μια στάση για τουλάχιστον 1 λεπτό.
  2. Ο Pose είναι αναποφάσιος πολεμιστής ή Supta Virazana. Η αρχική θέση είναι παρόμοια με τη στάση του Virasan. Αλλά η έμφαση είναι ήδη στους αγκώνες, ενώ συνιστάται να αποκλίνει όσο το δυνατόν περισσότερο. Με δυσφορία, η οποία είναι χαρακτηριστική για τις κιρσές, μπορείτε να βάλετε στήριξη κάτω από την πλάτη και τη λεκάνη.
  3. Βάτραχος ή Βεκάσανα. Η αρχική θέση: βρίσκεται στο στομάχι. Περαιτέρω, τα πόδια πιάνονται και τραβιούνται στο μέγιστο στους γλουτούς. Ανυψώνει το στήθος και τους ώμους.

Η πρακτική γιόγκα με κιρσοί είναι χρήσιμη για τη γενική κατάσταση του σώματος. Με την κανονική γυμναστική είναι μια αποτελεσματική προληπτική δράση με στόχο την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, των μυών. Η γιόγκα αποσκοπεί όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας, αλλά και στην αλλαγή της κοσμοθεωρίας ενός ατόμου. Με την τακτική άσκηση, αυξάνεται η ανοσία, ομαλοποιείται η εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

Θέλετε να ξεχάσετε ποια είναι η νόσος των φλεβών και το πρήξιμο των ποδιών; Γιόγκα με κιρσούς

Καρδιακές φλέβες - μια επικίνδυνη χρόνια ασθένεια, προκαλώντας ένα άτομο μια σημαντική ταλαιπωρία. Για τη διεξαγωγή της θεραπείας για τις κιρσοί θα πρέπει να είναι ειδικευμένοι ιατροί, αλλά μια συστηματική χαλάρωση της γιόγκα θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση.

Γιόγκα με κιρσούς

Η γιόγκα είναι η ένωση σωματικών και πνευματικών πρακτικών που στοχεύουν στη βελτίωση του σώματος και του πνεύματος, αναζητώντας μια ισορροπία ανάμεσα στην ψυχή και το υλικό.

Οι τάξεις γιόγκα συμβάλλουν στην ενίσχυση της σωματικής υγείας, στην αύξηση της ασυλίας και στην ευεργετική επίδραση στην κοσμοθεωρία και τη μνήμη. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν να εξασκηθεί η γιόγκα με κιρσούς.

Η γιόγκα κατά του κιρσού βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία που επηρεάζονται και στην αύξηση της ελαστικότητας των φλεβών. Η διαδικασία χαρακτηρίζεται από αργές ομαλές κινήσεις και ένα σταδιακό φορτίο, το οποίο είναι ιδανικό για άτομα με κιρσούς.

Ποιος είναι ο στόχος;

Ο στόχος της γιόγκας στις κιρσούς είναι να εμπλέξει τους αδύναμους μύες στην εργασία και να χαλαρώσει τους τόνους. Μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε υπερβολική μυϊκή ένταση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Με τον λήθαργο μυϊκό τόνο το καλύτερο αποτέλεσμα είναι η κατάρτιση δύναμης. Όταν ο υπερβολικός τόνος είναι το πιο ευεργετικό αποτέλεσμα τέντωμα asanas, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε και να μαλακώσετε τους δύσκαμπτους μύες.

Χαρακτηριστικά

Η γιόγκα είναι το παλαιότερο σύστημα ανθρώπινης αυτο-βελτίωσης. Στο πρώτο στάδιο, η ανθρώπινη υγεία είναι εναρμονισμένη.

Αυτή η μυστηριώδης επιστήμη περιέχει πολλά χαρακτηριστικά:

  • Η εκπαίδευση αποτελείται από μια σειρά βολικών θέσεων, που ονομάζονται ασάνες. Οι ασάνες εκτελούνται με σαφή ακολουθία και με συγκεκριμένο ρυθμό.
  • Κάθε asana ή μια ακολουθία συναφών asanas έχει τα καλύτερα σημεία εκτέλεσης, τα οποία είναι σημαντικά να λαμβάνονται υπόψη κατά την εκτέλεση. Αυτά τα χαρακτηριστικά δίνουν στη γιόγκα τη δύναμη του αντίκτυπου στο ανθρώπινο σώμα.
  • Η γιόγκα δεν σημαίνει εκπαίδευση στο όριο των δυνατοτήτων της. Η κατοχή των θέσεων απαιτεί χρόνο και υπομονή. Πρώτα πρέπει να δώσετε προσοχή σε απλά asanas και να επιτύχετε τη σωστή εκτέλεση τους, τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε πολύπλοκες.
  • σε κάθε άσκηση είναι απαραίτητο να «ακονίσει» την τεχνική της εισόδου και εξόδου από την ασάνα. Γι 'αυτό, κατά τον έλεγχο της ασάνας, πρέπει να ληφθεί η πιο βολική θέση.
  • ο καθορισμός της στάσης προς την κατάσταση εξάντλησης δεν θα είναι χρήσιμος. Μια πλήρης απώλεια δύναμης θα οδηγήσει σε μια απότομη και ορμητική έξοδο από τη στάση, η οποία είναι απαράδεκτη για τη γιόγκα.
  • Πριν από την εκτέλεση οποιασδήποτε ασάνης απαιτείται προσεκτική προθέρμανση για την πρόληψη πιθανών τραυματισμών.

Συμβουλές για αρχάριους: χαρακτηριστικά και λάθη

Γιόγκα για αρχάριους πρέπει να ξεκινήσει με ανάπτυξη στάσεων στάσης, δεν επιτρέπουν εκτροπές και ανατροπές. Το πρώτο καθήκον στη γιόγκα είναι να μάθετε πώς να στέκεστε σωστά και να τοποθετήσετε το κέντρο βάρους, να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη και να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

Είναι σημαντικό για έναν αρχάριο να ξεκινήσει την εκπαίδευση με την απλούστερη άσκηση, ομοιόμορφα εναλλασσόμενη τάση και ένταση, πιάστε τα χέρια και τα πόδια εναλλάξ, μην κάνετε τραυματικές ασάνες (ισχυρές εκτροπές, αντηρίδες στις ωμοπλάτες και το κεφάλι κλπ.).

Η πρακτική της γιόγκα απαιτεί πρώτα απ 'όλα την εργασία όχι του σώματος, αλλά της συνείδησης. Η αρχή της γιόγκα θα είναι δύσκολη από τη μία στιγμή να βυθιστεί σε αυτή τη σύνθετη τεχνολογία και μπορεί να κάνει τα ακόλουθα λάθη:

  • συστροφή της σπονδυλικής στήλης, αφύσικες στάσεις.
  • αδυναμία καθορισμού προτεραιοτήτων στην πράξη ·
  • την παραδοχή του πόνου.
  • χωρίς προθέρμανση και προθέρμανση.
  • υπερβολική προσπάθεια για την εκτέλεση ασάνας ·
  • κίνηση κατά τη διάρκεια της στερέωσης στην ασάνα.
  • αυτόματη εκτέλεση ασάνας χωρίς εμβάπτιση στη συνείδηση.

Οφέλη

Το φυσικό όφελος της γιόγκα (με κιρσοί και οίδημα) είναι να βελτιώσει τη δύναμη του σώματος και την ευελιξία του. Η αναπνοή αποκτά βάθος και πληρότητα, αυξάνεται η ζωτικότητα. Στο σώμα, ο μεταβολισμός βελτιώνεται και οι τοξίνες απελευθερώνονται γρήγορα.

Υπάρχει μια ομαλοποίηση των κυκλοφοριακών διεργασιών και αναζωογόνησης του σώματος.

Πνευματικό Το όφελος της γιόγκα συνίσταται στην εξεύρεση ειρήνης, την ανάπτυξη της φιλοδοξίας στην υψηλή πραγματικότητα, την εμβάθυνση της συνείδησης και την απαλλαγή από τους φόβους και τις ανησυχίες.

Γιόγκα για το κατώτερο άκρο κιρσό

Το σύμπλεγμα ασκήσεων, η γιόγκα με κιρσοί επιλέγεται ξεχωριστά, στηριζόμενη στην κατάσταση των μυών του σώματος. Οι πιο απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με φλεβίτιδα και πρήξιμο.

Θέση μιας πεταλούδας (baddha konasana)

Καθίζουμε στο πάτωμα, λυγίζουμε τα γόνατα και επιλέγουμε τα συνδεδεμένα πόδια προς το περίνεο. Μειώνουμε τους χαμηλότερους γοφούς και προσπαθούμε να αγγίζουμε τα γόνατα του δαπέδου. Περνάμε στη θέση αυτή για 1 λεπτό. Αυτό το άσάνα εκτείνεται τέλεια στους μύες των ποδιών, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος.

Birch (Viparita karani)

Καθίζουμε στο πίσω μέρος και σηκώνουμε τα πόδια μας μαζί. Τους πετάμε στο κεφάλι και σηκώνουμε τη λεκάνη. Βάζοντας τους αγκώνες σας στο πάτωμα και κρατώντας την κάτω πλάτη, σηκώστε τα πόδια σας κάθετα. Μεταξύ της πλάτης και του δαπέδου πρέπει να σχηματιστεί γωνία 90 μοίρες, και η βαρύτητα του κάτω μέρους του σώματος στηρίζεται στους αγκώνες και τις παλάμες. Η άσκηση τεντώνει τέλεια τους μυς της πίσω επιφάνειας των ποδιών και ανακουφίζει από την ένταση.

Θέση βάτραχος (bhekasana)

Βάζουμε στο στομάχι, τα χέρια τραβούν την πλάτη. Εκπνεύοντας, κάμπτοντας τα πόδια του στον αγκώνα, και, αρπάζοντας τα πόδια, τα πιέζουμε στη λεκάνη. Έτσι η κεφαλή επεκτείνεται προς τα πάνω. Είμαστε σε αυτή τη θέση 30 δευτερόλεπτα. Η άσκηση βοηθά επίσης να τεντώσει τους μυς των ποδιών.

Μια στάση που ενισχύει τη φωτιά (agni stambhasana)

Καθίστε στο πάτωμα και ξεκινήστε τα πόδια σας κάτω από τα γόνατά σας. Η κορυφή τους κοιτάζει επάνω. Προχωρήστε προς τα εμπρός, ακουμπώντας με τα δάχτυλα. Σε αυτή την στάση αναπνέετε 5 κύκλους και αλλάζετε τα πόδια.

Θέση του ήρωα (virasan)

Καθίστε στα πόδια του, ισιώνοντας την πλάτη του. Ανυψώνουμε τα πόδια σε απόσταση ελαφρώς μεγαλύτερη από τη λεκάνη. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να επεκτείνουν τη γραμμή του γλουτού. Σηκώστε τα χέρια μας και αναπνεύστε 5 αναπνευστικούς κύκλους. Χαλαρώνουμε.

Ρίξτε το κεφάλι μιας αγελάδας (gomukhasana)

Καθίστε και περάστε τα πόδια, έτσι ώστε το ένα γόνατο να βρίσκεται κάτω από το άλλο, ενώ τα πόδια σπεύδουν. Τα χέρια βρίσκονται στα πόδια. Αργά χαμηλώστε το σώμα του σώματος προς τα εμπρός και φέρετε ένα γόνατο στο δεύτερο. Κατεβαίνουμε πριν δημιουργηθεί η ένταση στο ισχίο. Χαλαρώνουμε.

Ασκήσεις για άσκηση γιόγκι

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κιρσοί και έχουν κάνει μακρά γιόγκα μπορούν να εκτελούν πιο σύνθετες κινήσεις.

Γιόγκα από την άσκηση των κιρσών:

  1. Halasan. Ανασηκώνουμε τα ευθεία πόδια σε γωνία 90 μοίρες, τα χέρια ταυτόχρονα απομακρύνονται από τις πλευρές του κεφαλιού, πιέζοντας προς το πάτωμα. Ομαλά κατευθύνουμε τα πόδια στα χέρια, στρογγυλεύοντας τη σπονδυλική στήλη και τοποθετούμε τα άκρα των δακτύλων στο κέντρο των παλάμες. Αφήνουμε το halasan πολύ αργά και προσεκτικά.
  2. Pinca Mayurasana. Η Asana πρέπει να εκτελεστεί κοντά στον τοίχο. Τοποθετούμε τους πήχεις στο πάτωμα παράλληλα μεταξύ τους σε ένα επίπεδο ελαφρώς ευρύτερο από τους ώμους. Πατάμε ένα πόδι από το πάτωμα και αγγίζουμε τα τακούνια του τοίχου. Προσπαθούμε να ισιώσουμε πλήρως τα χέρια σας και να τεντώσουμε ολόκληρο το σώμα σας. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, χαμηλώστε ελαφρά πρώτα το ένα πόδι και στη συνέχεια το άλλο.

Χρήσιμο βίντεο

Σε αυτό το βίντεο μπορείτε να εξοικειωθείτε οπτικά με ένα επιπλέον σύνολο ασκήσεων:

Συμπέρασμα

Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στο σώμα με την παρουσία κιρσών. Πρέπει όμως να γίνει κατανοητό ότι το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με αθροιστική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής, της διατροφής, του μασάζ, της άνετης χρήσης παπουτσιών και της εκτέλεσης ειδικών ασκήσεων.

Γιόγκα με κιρσούς

Οι κιρσώδεις φλέβες - η ήττα του φλεβικού συστήματος, προκαλεί αύξηση του μεγέθους του αυλού, αραίωση των τοιχωμάτων και σχηματισμό "οζιδίων". Η ασθένεια ονομάζεται κιρσώδης φλέβες, προκαλώντας καθυστέρηση στο φλεβικό αίμα και δυσκολίες λόγω έλλειψης οξυγόνου στους ιστούς των κάτω άκρων.

Οι κιρσοί σχηματίζονται σε αρσενικά και θηλυκά ανεξαρτήτως ηλικίας. Η πλειοψηφία των περιπτώσεων είναι μεταξύ των ηλικιωμένων και των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία.

Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κιρσών και να καταπολεμήσετε τη νόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν να ασκούν γιόγκα. Συνιστάται η προσεκτική επιλογή ασκήσεων.

Γιόγκα με κιρσοί, χαρακτηριστικό των ασκήσεων

Με τις φλεβίτιδες, η άσκηση γιόγκα φέρνει μόνο θετικά αποτελέσματα στο σώμα: στη θεραπεία και στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου. Ο καθένας με τη διάγνωση θα πρέπει να καταλάβει - για μέγιστο αποτέλεσμα φαίνεται ότι κάνει σύνθετη θεραπεία.

Η γιόγκα συνδυάζεται με διατροφή και μασάζ. Αποφασίζεται να επιλέξετε άνετα παπούτσια. Αν κάνετε τη σωστή άσκηση από τη γιόγκα, θα επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια τρομερή ασθένεια. Για να βρείτε το σωστό asanas, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν εκπαιδευτή. Οι ασκήσεις γιόγκα έχουν σχεδιαστεί ώστε να μην βλάπτουν, αντίθετα, να αποκαθιστούν την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες.

Θεραπεία και προληπτική ασάνα

Πιο συχνά, αναπτύσσονται κιρσώδεις φλέβες με δύσκαμπτους και τεντωμένους μύες των ποδιών ή, αντιθέτως, οι αδύναμες και οι αδύναμες φλέβες αποτελούν την αιτία της νόσου. Με οποιαδήποτε προϋπόθεση των μυών, δεν είναι σε θέση να τεντώσουν κανονικά, στη συνέχεια συμβόλαιο. Στις περισσότερες γυναίκες, οι μύες είναι αδύναμοι, ανεπαρκώς συσπασμένοι και εύκολα τεντωμένοι ή χαλαροί. Οι μύες σχηματίζουν ήρεμα διάφορους σύνθετους κόμβους.

Για τις γυναίκες, η εκτέλεση σύνθετων στάσεων δύναμης είναι δύσκολη. Κατά την άσκηση γιόγκα, είναι προτιμότερο να επιλέγετε ασκήσεις ισορροπίας. Η πρακτική της γιόγκα σας επιτρέπει να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο και να συνεχίσετε τη μυϊκή λειτουργία. Μετά τις τάξεις, η κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες διεγείρεται. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος κατά την εκτέλεση μόνιμης ασμάνας, είναι προτιμότερο να επιλέξετε τον τοίχο για τη στάση. Σε αυτή τη στάση, τα πόδια είναι πιο τεταμένα.

Για τους ανθρώπους των οποίων οι μυς των κάτω άκρων είναι αδύναμοι και αδύναμοι, είναι προτιμότερο να επιλέγονται συγκεκριμένες ασκήσεις:

  • Uthhitta Trikonasana;
  • Tadasana;
  • Ardha Chandrasana;
  • Βρυξασάνα.

Για τους μικτούς μυς, είναι προτιμότερο να επιλέγετε άλλους τύπους ασκήσεων. Οι ιδιοκτήτες τέτοιων μυών δεν έχουν μεγάλη ευελιξία, αλλά είναι ισχυροί. Αυτοί οι άνθρωποι υποτίθεται ότι επιλέγουν ασκήσεις για τέντωμα και τέντωμα. Για παράδειγμα, η Upavistha Konasana, η Viparita Karani και άλλοι.

Για τους ασθενείς με διάγνωση "κιρσών" προτείνεται η επιλογή ασκήσεων από τη γιόγκα με στόχο την τάνυση των συνδέσμων κάτω από το γόνατο και την περιοχή της πυέλου. Για τις φλέβες ανάπαυσης είναι δυνατή η εκτέλεση ανεστραμμένων ασαναίων. Αυτά τα στάδια καθιστούν ευκολότερη τη μετακίνηση του αίματος από τις φλέβες στην καρδιά.

Για άτομα που έχουν ήδη αναπτύξει κιρσοί, θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά ασκήσεις από τη γιόγκα, φροντίζοντας να χειριστείτε προσεκτικά τη δική σας κατάσταση. Οι ιατρικές ασάνες έχουν μεγάλη διαφορά από τις προληπτικές ασκήσεις - έχουν λιγότερη πίεση.

Ένα παράδειγμα της άσκησης είναι ο Jan Shirshasan. Στην μετάφραση, η άσκηση σημαίνει τη θέση του κεφαλιού στο γόνατο. Για να εκτελέσετε, πρέπει να καθίσετε σε ένα χαλάκι γιόγκα. Λυγίστε το πόδι έτσι ώστε η φτέρνα να βρίσκεται κοντά στον καβάλο. Γυρίστε το σώμα προς το χαλαρό κάτω άκρο, πιάστε το πόδι με τα χέρια σας. Προσπαθήστε να σκύψετε στο πόδι, έτσι ώστε το γόνατό σας να γονατίσει. Κλείστε τη θέση. Επαναλάβετε με το δεύτερο κάτω άκρο.

Ένα άλλο είδος άσκησης κυριολεκτικά μεταφράζεται ως θέση με τη λαβή ενός δακτύλου στο πόδι. Ξαπλώστε στο χαλάκι. Λυγίστε το πόδι κατά τη διάρκεια της εκπνοής, πιέστε το στο στήθος. Πιάστε το δάκτυλο του λυγισμένου ποδιού, προσπαθήστε να το τραβήξετε στο πάνω μέρος του κεφαλιού. Πάρτε το κατ 'ευθείαν στην πλευρά του άκρου. Κλείστε τη θέση. Βεβαιωθείτε ότι το άκοπο πόδι παραμένει απόλυτα ίσιο. Επαναλάβετε όμοια με το δεύτερο σκέλος.

Για το τέντωμα των ποδιών, οι εκπαιδευτές γιόγκα συμβουλεύονται να εκτελούν τις ασκήσεις:

  1. "Φαρόλα Pose". Κατά την εκτέλεση του asana πρέπει να ξαπλώνετε στο στομάχι σας, να βάζετε τα χέρια σας πίσω. Λυγίστε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εκπνοής, αρπάξτε το πόδι με τα χέρια σας. Στη συνέχεια τα πόδια πιέζονται στη λεκάνη, παραμένουν σε αυτή τη θέση για 2 κύκλους αναπνοής. Τα πόδια του ποδιού είναι παράλληλα με το πάτωμα. Ο καρπός του χεριού κοιτάζει πίσω, τα δάχτυλα στο κεφάλι. Πιέστε τα πόδια σας με τα χέρια σας, προσπαθήστε να τα πιέσετε από το χαλί. Το Up πρέπει να σηκώσει το κεφάλι του. Σε όρθια αναπνοή, κρατήστε στην αποδεκτή θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Άλλες ασάνες είναι γνωστές, πραγματοποιούνται με απώλεια της ελαστικότητας της φλέβας. Πολλές ενδιαφέρουσες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν από τον εκπαιδευτή. Θυμηθείτε, γιόγκα με κιρσοί βοηθά να απαλλαγείτε από την ασθένεια και να μην βλάπτετε.

Απαγορευμένες στάσεις για κιρσούς

Αν αποφασίσετε να πάτε σε μια τάξη γιόγκα, θυμηθείτε τι ασκήσεις δεν μπορείτε να κάνετε με τις κιρσές. Εξαιρούνται οι ασάνες, που απαιτούν μακροχρόνια, στριφογυριστά πόδια, βαθιά καταλήψεις.

Η θέση του λωτού, γνωστή σε κάθε άτομο, αποκλείεται από την τάξη. Σε αυτή τη θέση, ένα απροετοίμαστο άτομο δεν μπορεί να παραμείνει για πολύ, με μια ασθένεια των φλεβών, η στάση του σώματος προκαλεί πόνο.

Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία, ο ασθενής πρέπει να συμβουλευτεί τον θεράποντα γιατρό. Είναι απαραίτητο να ενημερώσετε έναν εκπαιδευτή γιόγκα σχετικά με την ασθένεια, ο οποίος θα πάρει τα επιτρεπόμενα και αβλαβή θέτει για ένα άτομο.

Πρόληψη των κιρσών

Όταν εμφανίζονται κιρσοί, η δίαιτα πρέπει να αναθεωρηθεί. Εισάγετε εκεί τρόφιμα που περιέχουν ουσίες που ενισχύουν τους τοίχους των φλεβών. Όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα αναπτύσσεται υποανάπτυξη του συνδετικού ιστού, είναι χρήσιμο να εισαχθεί στη διατροφή διάφορα τρόφιμα που περιέχουν το μέγιστο μαγνήσιο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε έναν όγκο υγρού, το οποίο εξαρτάται από το βάρος - 3,5 ml ανά κιλό. Οι γιατροί συνταγογραφούν βενζοτονικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των βιοφλαβονοειδών ουσιών φυτικής προέλευσης.

Για την καταπολέμηση της ανάπτυξης κιρσών, επιτρέπεται να είναι σαν ένα μασάζ. Για την πρόληψη, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μασάζ που ανακουφίζει την περίσσεια του υγρού στο σώμα. Η διαδικασία σας επιτρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες και να αποφύγετε την κούραση των ποδιών.

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη κιρσών, οι γιατροί συνιστώνται να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια. Ένα αποτελεσματικό πετρέλαιο είναι κυπαρίσσι. Αυτό το έλαιο βοηθά στην απομάκρυνση του πόνου και της φλεγμονής, βελτιώνει την αιμοδυναμική, αυξάνει την ελαστικότητα. Η σύνθεση του πετρελαίου περιλαμβάνει γεράνι, το οποίο ενισχύει τη ροή του αίματος και αυξάνει τον τόνο των μυών και των αιμοφόρων αγγείων. Για την εξάλειψη των ουλών στην ψωρίαση, το έκζεμα, οι φλεβίτιδες χρησιμοποιούν πετρέλαιο, το οποίο περιλαμβάνει ένα immortelle.

Όταν μια αύξηση των φλεβών προστίθεται στη φλεγμονώδη διαδικασία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο με την προσθήκη χυμού καρότου. Για την εξάλειψη του πόνου και της φλεγμονής, τα λάδια από χαμομήλι, σμύριδα και κυπαρίσσια βοηθούν.

Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με επεξεργασία με το σύμπλοκο. Απαιτείται βελτίωση της ποιότητας ζωής, εξάλειψη των συμπτωμάτων των κιρσών, επίτευξη μακροχρόνιας ύφεσης της νόσου και βελτίωση της αποστράγγισης των φλεβών.

Γιόγκα με κιρσούς

Καρδιακές φλέβες - μια ασθένεια που είναι συνηθισμένη στην εποχή μας, ειδικά μεταξύ των γυναικείων τμημάτων του πληθυσμού. Τις περισσότερες φορές στην περίπτωση αυτή υποφέρω από φλέβες των κάτω άκρων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι φλέβες δεν έχουν ανεξάρτητη μυϊκή συσκευή, όπως αρτηρίες, και δεν είναι σε θέση να συστέλλονται για να κατευθύνουν τη ροή του αίματος προς τη σωστή κατεύθυνση.

Για να εμβαθύνουμε στο πρόβλημα, ας δούμε πώς το αίμα από τις φλέβες των κάτω άκρων εισέρχεται στα επόμενα μέρη του καρδιαγγειακού συστήματος.

Κανονικά, το φλεβικό αίμα, έχοντας συσσωρεύσει τα προϊόντα της ζωτικής δραστηριότητας του δέρματος και των μυών, μέσω των φλεβών που βρίσκονται στην επιφάνεια, μέσω των συνδετικών φλεβών εισέρχεται στο σύστημα των βαθιών φλεβών. Είναι στις συνδετικές φλέβες (αποκαλούνται επίσης επικοινωνιακές) ότι υπάρχουν βαλβίδες που αφήνουν το αίμα να ρέει στις βαθιές φλέβες και να μην το αφήνει να βιαστούσε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Έτσι στις βαθιές φλέβες υπάρχει συσσώρευση "εξαντλημένου" φλεβικού αίματος.

Και εδώ υπάρχει ένα πολύ βασικό σημείο στο οποίο πρέπει να δοθεί προσοχή: στο σύστημα των βαθιών φλεβών δεν υπάρχει μηχανισμός "ανύψωσης" του αίματος μέχρι την καρδιά. Το αίμα "ανεβαίνει" ως αποτέλεσμα:

1. πίεση στο αρτηριακό σύστημα

2. λόγω της εργασίας των μυών, οι οποίες συμπιέζουν τις φλέβες που βρίσκονται στο βάθος, και ωθούν το αίμα προς την καρδιά

Εάν η μυϊκή δραστηριότητα είναι χαμηλή, οι επιφανειακές φλέβες αρχίζουν να αναπτύσσονται. Οι βαθιές είναι ήδη γεμάτες και οι βαλβίδες δεν επιτρέπουν το αίμα να πάει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ως αποτέλεσμα, τα τοιχώματα των φλεβών και η ατροφία της βαλβιδικής συσκευής αραιώνονται - οι φλέβες αρχίζουν να αυξάνονται σε μέγεθος και οι βαλβίδες αδυνατούν να καλύψουν ολόκληρο τον αυλό του αγγείου.


Το αίμα αρχίζει να ρέει ακόμα περισσότερο στις επιφανειακές φλέβες και η πίεση σε αυτά αυξάνει σε τέτοιο βαθμό ώστε τα τοιχώματα να μην στέκονται και να αρχίζουν να διαστέλλονται πιο ενεργά, σχηματίζοντας κιρσώδεις οζίδια. Αυτό προκαλεί αύξηση της αντίθλιψης. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος σταδιακά οδηγεί στην ανάπτυξη και εξέλιξη της ασθένειας.

Είναι δύσκολο να επηρεάσουμε τον πρώτο μηχανισμό, αλλά το δεύτερο σημείο είναι το σημείο εφαρμογής των προσπαθειών, με τη βοήθεια του οποίου είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουμε την αιτία των κιρσών.

Η γιόγκα σε κιρσούς είναι μία από τις πιθανές λύσεις στο πρόβλημα.

Όπως ήδη γνωρίζουμε, για να «σπρώξουμε» το αίμα που περιέχει τα προϊόντα ζωτικής δραστηριότητας στην καρδιά, είναι απαραίτητη η δραστική συστολή τους λόγω της δουλειάς των μυών.

Η πρακτική της γιόγκα με κιρσοί είναι να ασκεί ασάνες που "περιλαμβάνουν" τους μυς των κάτω άκρων.

Παρουσιάζω στην περίπτωσή σας ένα σύνολο ασαναίων «Γιόγκα σε κιρσώδεις φλέβες», το οποίο αποσκοπεί στην πρόληψη και συμβολή στην ανάπτυξη κιρσών.

Αυτό το σύμπλεγμα μπορεί να εκτελεστεί από ανθρώπους που θέλουν να αποτρέψουν τις κιρσώδεις φλέβες ή να έχουν σχετικά έντονες εκδηλώσεις κιρσών. Σε βαθιά στάδια της εξέλιξης της νόσου είναι δυνατό να ΜΟΝΟ ΑΤΟΜΙΚΗ συνεργασία με έναν αρμόδιο θεραπευτή γιόγκα

Συγκρότημα ασκήσεων γιόγκας για κιρσοί

1. Πλήρης τέντωμα

- τραβάμε τις κάλτσες μακριά από τους εαυτούς μας

- τραβάμε τις κάλτσες στον εαυτό μας

2. Pavan-mukta-asana, παραλλαγή (η πόζα της απελευθέρωσης του ανέμου)

3. Eka-pada-pavana-mukta-asana, παραλλαγή (πόζα απελευθέρωσης του ανέμου) αριστερό πόδι ευθεία στο έδαφος

4. Eka-pada-pavana-mukta-asana, παραλλαγή (πόζα απελευθέρωσης του ανέμου), το δεξιό πόδι φθάνει για το κεφάλι

Επαναλάβετε το αντίστροφο

5. Pavan-mukta-asana, παραλλαγή (θέτοντας την απελευθέρωση του ανέμου)

6. Eka-pada-pavana-mukta-asana, επιλογή (πόζα απελευθέρωσης του ανέμου), δεξί πόδι ευθεία στο έδαφος

7. Eka-pada-pavana-mukta-asana, παραλλαγή (πόζα απελευθέρωσης του ανέμου), το αριστερό πόδι τεντώνεται στο κεφάλι

8. Pasha-asana, παραλλαγή (στάση του βρόχου)

9. Garuda-asana, παραλλαγή (πόζα του αετού) αριστερό πόδι υποστηρίζοντας

10. Αποκάλυψη μετά από garuda-asana

Επαναλαμβάνουμε συμμετρικά προς την άλλη κατεύθυνση

11. Garuda-asana, παραλλαγή (πόζα του αετού), υποστηρίζοντας το δεξί πόδι

12. Αποκάλυψη μετά από garuda-asana

14. Urdhwaikapada-adho-mukha-shvana-asana (κεκλιμένο λόφο με δεξί πόδι επάνω)

15. Virabhadra-asana, παραλλαγή (στάση του πολεμιστή), δεξί πόδι μπροστά

16. Urdhwaikapada-adho-mukha-shvana-asana (κλίση-λόφος με το αριστερό πόδι επάνω)

17. Virabhadra-asana, παραλλαγή (η στάση ενός πολεμιστή), το αριστερό σκέλος μπροστά

Αλλάξτε τη θέση των χεριών στο κάστρο

20. Khanjanasana, μια παραλλαγή με άνοδο στις κάλτσες

21. Uttana-asana, επιλογή (ελεύθερη κλειστή επιμήκης κλίση)

22. Khanjanasana, επιλογή

23. Khanjanasana, μια παραλλαγή με άνοδο στις κάλτσες

24. Uttana-asana, επιλογή (ελεύθερη κλειστή επιμήκης κλίση)

25. Utkata-asana, παραλλαγή (κλειστό ημι-κατακόρυφο με κατακόρυφο τέντωμα)

Η γιόγκα σε κιρσούς μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ανεστραμμένες θέτει, για παράδειγμα, όπως:

Οι επαρκώς μακρείς κύκλοι στερέωσης σε αυτές τις ασάνες βοηθούν το αίμα από το φλεβικό σύστημα των κάτω άκρων λόγω βαρυτικών δυνάμεων να εισέλθουν στα κεντρικά τμήματα του καρδιαγγειακού συστήματος

Γιόγκα στην καταπολέμηση των κιρσών: άδειες και απαγορεύσεις

Οι κιρσώδεις φλέβες των αγγείων των ποδιών μπορούν να αλλάξουν δραματικά τη ζωή σας. Και προς την κατεύθυνση του χειρότερου. Σταδιακά, θα αναγκάσει να ξεχάσει τα κομψά παπούτσια, και όχι για πολύ μακρά σαγηνευτικά ρούχα. Αλλά αν αλλάξετε το δικό σας στυλ, μπορείτε να κανονίσετε με το μυαλό και το χέρι της αλλαγής της εικόνας, τι με κακή υγεία είναι πιο περίπλοκη: ο πόνος και πρήξιμο στα πόδια απειλούν να μετατρέψουν τις ελεύθερες κινητικές δυσκολίες.

Οι φλεβίτιδες πρέπει να αντιμετωπιστούν από έναν επαγγελματία φλεβολόγο. Μπορείτε εύκολα να το βρείτε στη Βαλτική Κλινική Φλεβών. Η επίσκεψή σας στο γιατρό είναι απαραίτητο βήμα. Αλλά εκτός από την ιατρική περίθαλψη, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, να κάνετε γιόγκα. Ας πούμε αμέσως - ούτε η γιόγκα ούτε άλλες εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας επισκέπτονται τον φλεβολολόγο, αλλά μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή σας.

Καρδιακές φλέβες και γιόγκα - λογική φροντίδα

Απαντούμε στην κύρια ερώτηση - κάνουμε γιόγκα με κιρσοί! Αλλά με προσοχή στη σοβαρότητα της κατάστασης. Είναι ξεκάθαρο ότι οι περίπλοκες ασάνες, οι οποίες συνεπάγονται μια ποικιλία περιστροφών, είναι απίθανο να βοηθήσουν τις φλέβες του ασθενούς, οπότε ξεκινήστε την εκπαίδευσή σας μετά από μια κατάλληλη διαβούλευση ενός θεραπευτή γιόγκα. Και φυσιολόγος, βέβαια. Ο φλεβολόγος θα κάνει ακριβή διάγνωση και ο θεραπευτής της γιόγκα θα επιλέξει ένα σύνολο ασκήσεων που θα σας ταιριάξουν.

Για τον αναποφάσιστο

Πιστεύετε ότι η γιόγκα δεν είναι η πρακτική για σας; Φανταστείτε έναν άντρα σε ένα τουρμπάν με μια στοχαστική εμφάνιση, που κάθεται σε στάση λωτού; Μην ανησυχείτε. Αυτή ακριβώς η θέση είναι το πεπρωμένο των επαγγελματιών γιόγκι, όχι οι αρχάριοι. Υπάρχουν ασάνες, πολύ χρήσιμες για την υγεία και απλές στην απόδοση. Θα μιλήσουμε περισσότερο για αυτό αργότερα. Αλλά η γιόγκα δεν είναι μόνο άσκηση ή γυμναστική. Ίσως αυτός να είναι ένας τρόπος ζωής. Ο δρόμος που οδηγεί στην υγεία και την αρμονία.

Ένα βίντεο με την Ekaterina Mayorova, στην οποία μιλάει γιόγκα με κιρσοί και πώς να απαλλαγούμε από τους αγγειακούς αστερίσκους στα πόδια της:

Κάποιες γνωστικές πληροφορίες

Η αρχαία ινδική τέχνη της γιόγκα ασκείται εδώ και πάνω από 5 χιλιάδες χρόνια. Η βελτίωση της υγείας είναι ο κύριος στόχος της γιόγκα. Το επίτευγμά του πραγματοποιείται με την απόκτηση της ενότητας του πνευματικού και του σωματικού.

Στις ευρωπαϊκές χώρες, η γιόγκα ήρθε με ιστορικά πρότυπα πρόσφατα - στα τέλη του 19ου αιώνα. Η δημοτικοποίηση των τάξεων επιτεύχθηκε με τη βοήθεια προσαρμοσμένων πρακτικών για τους Ευρωπαίους, οι οποίοι δεν περιλαμβάνουν υψηλή φυσική κατάρτιση. Αυτές οι πρακτικές χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και πρόληψη των κιρσών. Στη γιόγκα ονομάζονται ασάνες.

Είναι πιθανό να μελετήσει την τέχνη της γιόγκα από βιβλία ή βίντεο. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος είναι να εκπαιδεύσετε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή που έχει ιατρική εκπαίδευση.

Σε καμία περίπτωση δεν προσπαθούμε να σας φοβόμαστε, αλλά σας υπενθυμίζουμε την εύλογη προσοχή και την προσεκτική στάση απέναντι στο πρόβλημα. Θυμηθείτε ότι οι προχωρημένες κιρσές είναι μια χειρουργική ασθένεια. Μην επιταχύνετε το δρόμο σας προς το τραπέζι χειρισμού. Παρατηρήστε με έναν φλεβολολόγο, κάντε γιόγκα και κολύμπι - και όλα θα αποδειχθούν.

Από το επόμενο άρθρο, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το δικτυωτό κιρσί και πώς να το αποφύγετε στο μέλλον.

"Αντιστροφή" ή ασάνες που μπορούν να αποτρέψουν τις κιρσούς

Γνωρίζετε ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε κιρσώδεις φλέβες και να αρρωστήσετε, φυσικά, δεν θέλετε. Σας προσφέρουμε αρκετές απλές ασάνες για την πρόληψη της φλεβικής ανεπάρκειας και των κιρσών. Δίνουμε το πλεονέκτημα σε ανεστραμμένα asanas - έτσι στη γιόγκα ονομάζονται ασκήσεις στις οποίες η περιοχή της πυέλου σας είναι υψηλότερη από την κεφαλή.

Viparita karani mudra

Εάν μεταφράζετε από το σανσκριτικό, το viparit karani mudra είναι μια ανεστραμμένη ψυχική θέση. Αυτή ακριβώς η θέση συμβάλλει στην εκροή αίματος από τα κάτω άκρα, που είναι μια εξαιρετική προφύλαξη των κιρσών.

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας.
  2. Τοποθετήστε τα χέρια κάτω από τη μέση σας έτσι ώστε να στηρίξετε την πλάτη σας.
  3. Λυγίστε τα πόδια σας, σπρώξτε τις στάσεις πιο κοντά στη λεκάνη και, εναλλάξ, σηκώστε τα πόδια σας προς τα επάνω.
  4. Υποστηρίζοντας τη μέση με τα χέρια σας, ανασηκώστε τη λεκάνη από το έδαφος, προσπαθώντας να σταθεροποιήσετε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
  5. Χαμηλώστε τη λεκάνη και τα πόδια προς το πάτωμα, ξεκουραστείτε.

Θέστε το ανεστραμμένο σώμα - Viparita karani στο βίντεο παρακάτω:

Προβλεπόμενη ασάνα για υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα με αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η γιόγκα - ο εκπαιδευτής θα σας το πει.

Sarwangasana

Μια άλλη γιόγκα asana, ικανή να αποτρέψει τις φλεβίτιδες. Μεταφράζουμε από το σανσκριτικό - παίρνουμε μια στάση για όλα τα μέρη. Δηλαδή, όλα τα μέρη του σώματος συμμετέχουν σε αυτό το asana. Και μας υπενθυμίζει τη συνήθη "σημύδα" μας, γνωστή στις σχολικές τάξεις φυσικής αγωγής. Και είναι το ίδιο.

Ρακέτα στις ωμοπλάτες με στήριγμα 2 - Salamba sarvangasana 2 στο παρακάτω βίντεο:

Δεν μπορείτε να βρίσκεστε σε αυτή τη θέση για περισσότερο από τρία λεπτά, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε με 15 δευτερόλεπτα. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ελεύθερη. Βελτιώνοντας σταδιακά, μπορείτε από την sarvangasana να πάτε σε ένα πιο σύνθετο halasan, τη θέση αρότρου. Αλλά αμέσως μην προσπαθήσετε να το κάνετε, απαιτεί κάποια εκπαίδευση.

Θεραπευτικές ασάνες με κιρσοί

Οι θεραπευτικές ασάνες διαφέρουν από τις προληπτικές με μικρότερο φορτίο. Εάν έχετε ήδη κιρσώδεις φλέβες, κάνετε ασκήσεις προσεκτικά, αξιολογώντας με κριτικό τρόπο την κατάσταση της υγείας σας.

Γιανγκ Σιρσασάνα

Το σανσκριτικό αντιμετωπίζει το όνομα ως στάση του κεφαλιού στο γόνατο. Η ασάνα κάθεται.

  1. Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε το ένα πόδι έτσι ώστε η φτέρνα να βρίσκεται κοντά στον καβάλο. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να τραβήξετε πίσω το γόνατο.
  2. Στρέψτε το κορμό στο ίσιο πόδι και προσπαθήστε να σφίξετε τα χέρια σας γύρω από το πόδι.
  3. Σκύβετε προς το λυγισμένο πόδι, αγγίζετε το γόνατο με το μέτωπο και μετά με το πηγούνι. Καταγράψτε αυτή τη θέση.
  4. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την ασάντα προς την άλλη κατεύθυνση.

Η στάση του κεφαλιού στο γόνατο - Jana shirshasana φαίνεται παρακάτω:

Supta Padangushthasana

Το κυριολεκτικό νόημα από το σανσκριτικό είναι μια στάση που καταγράφει το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού. Εκτελείται ξαπλωμένη.

  1. Βάζοντας στο πάτωμα, εκπνέετε τον αέρα και ταυτόχρονα λυγίζετε το αριστερό πόδι, πιέζοντας το γόνατο στο στήθος.
  2. Πιάστε το χέρι του αριστερού χεριού από το δάκτυλο του λυγισμένου ποδιού και τεντώστε το πόδι προς τα πάνω, στο κεφάλι.
  3. Προσπαθήστε να πάρετε το δεξί σας πόδι στο πλάι. Κλείστε τη θέση.
  4. Το δεύτερο σκέλος πρέπει να βρίσκεται ευθεία.
  5. Επαναλάβετε την ασάνα με το άλλο πόδι.

Στάση που βρίσκεται με το χέρι του ποδιού απευθείας πάνω στο βίντεο - Supata padangushthasana με κιρσοί:

Σχετικά με το τι δεν πρέπει να γίνει. Απαγορευμένες ασάνες για φλεβίτιδα

Να απαριθμήσετε όλες τις απαγορευμένες ασάνες με κιρσοί θα πρέπει να διαρκέσουν πολύ, οπότε θυμηθείτε ότι όλες οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν μακροχρόνια στάση στα πόδια, στρίψιμο των ποδιών, βαθιές καταλήψεις αντενδείκνυνται απολύτως.

Αυτό αφορά επίσης την κλασική στάση της γιόγκα - το padmasana ή το lotus pose. Οι ευρωπαίοι πολίτες να το εκπληρώσουν είναι δύσκολο χωρίς παρατεταμένη ειδική εκπαίδευση. Πολλοί Ινδοί μπορούν να καθίσουν ελεύθερα στη θέση του λωτού, επειδή ιστορικά, οι άνθρωποι σχεδόν δεν χρησιμοποιούσαν καρέκλες, καρέκλες και άλλα έπιπλα. Στην προσαρμοσμένη πρακτική γιόγκα, η στάση του λωτού είναι η κύρια χαλαρωτική θέση, η οποία χρησιμοποιείται για μέγιστη χαλάρωση.

Ο εκπαιδευτής, ο οποίος θα ασχοληθεί με σας, θα σας το πει. Και ο φυλλολόγος σίγουρα θα θυμάται, αν του πείτε για την επιθυμία σας να συνδέσετε τη γιόγκα με τη θεραπεία των κιρσών.

Η γιόγκα δεν είναι χωρίς λόγο που ονομάζεται τέχνη. Απαιτεί όχι μόνο συστηματική πρακτική, αλλά και μια ορισμένη πνευματική κατάσταση, την οποία δεν μπορεί να κάνει όλοι. Συμφωνείτε εάν το μυαλό σας αντιλαμβάνεται την κιρσώδη νόσο ως παραβίαση στο σώμα της ισορροπίας της φωτιάς και του νερού (έτσι χειρίζονται οι γιόγκοι της), δεν ξέρουμε. Αλλά εάν είστε έτοιμοι να επανεξετάσετε την κοσμοθεωρία σας και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή, στο μονοπάτι, στο σχολείο της γιόγκα! Αλλά κάτω από τον προσεκτικό έλεγχο του μυαλού και της φλεβολόγου, φυσικά.

Είστε Ενδιαφέρονται Για Τη Φλεβίτιδα

Τι να κάνετε εάν, υπό κανονική πίεση, ένας μεγάλος παλμός: φάρμακα και λαϊκές θεραπείες για ταχυκαρδία

Πρόληψη

Η κακή υγεία δεν μπορεί να αγνοηθεί.Είναι απαραίτητο να αντιδράσουμε άμεσα σε ανησυχητικά συμπτώματα, χωρίς να αφήσουμε την ασθένεια να προχωρήσει....

Επιπλοκές της παραπακροτίτιδας

Πρόληψη

Η παραπακροτίτιδα είναι μια αρκετά σοβαρή ασθένεια, η οποία προκαλεί πολλή ταλαιπωρία και πόνο. Επιπλέον, η παραπακροτίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες συνέπειες. Υπάρχουν διάφορες ομάδες επιπλοκών της παραπακροτίτιδας, ανάλογα με τις αιτίες τους....